基礎代謝を高めて病気に負けない身体づくりを！

基礎代謝とは、生きていく上で必要最低限のエネルギーをいいます。基礎代謝量を高めることで、食べたものがエネルギーとして消費されるので、太りにくい身体になる上に、アンチエイジングや様々な病気の予防にも繋がります。 基礎代謝を高める方法 [体温を上げる] 体温が１℃あがると基礎代謝は13％アップます。 体温を上げるための生活習慣

１日１回の入浴は湯舟に使って身体を芯からあたためましょう。

１年を通して冷たい飲み物や食べ物は極儀変えましょう

保温を心がけ特に背中、腹部、手足首、首を冷やさないようにしましょう。

毎日しっかりと朝食をとりましょう

[筋肉をつける] 筋肉（骨格筋）は全身のエネルギーのための22％も消費しています。 そのため、筋肉質の人は肥満の人に比べ基礎代謝量が高い傾向にあり、筋力をつけることで基礎代謝がアップします。 快適な食事のために 年齢を重ねるにつれ、残念ながら失う歯の本数も増えます。 できれば天然の歯でいつまでも快適な食生活・・・といきたいところですが、入れ歯が必要になる割合いが６５歳を過ぎたあたりから増えてきます。およそ５割以上の方が部分入れ歯か総入れ歯を使っていることになります。入れ歯を作る際は、食べたり話したりといった日常生活を、できる限り快適に過ごせるように入れ歯を設計しますが、保険適用の入れ歯で使える材料は限られているため限界があります。 例えば床の部分が金属のものと比べると強度だけでなく熱の伝わり方が違います。 入れ歯の固定に磁石やインプラントを使うとしっかり固定され、しっかり噛めますし、入れ歯がズレることによる痛みも減ります。このように使える材料の違いは入れ歯の設計、機能面、快適さ、に大きく影響します。 平均寿命が８０歳を超えている現在、６５歳で入れ歯を使うことになったとすると１５年は入れ歯を使うことになります。健康で元気に過ごすために欠かせない「食」。しっかり噛んで食べられる入れ歯選びも大切です。